チアシード効果ない : チアシードの効果や食べ方レシピ情報

チアシード効果ない

バジルシードダイエットの食べ方としては、まず、バジルシードの特徴が、水分を含むと３０倍にも膨らみ、そしてたくさんの食物繊維を含むというところから、食前（３０分くらい）に、水と一緒にバジルシードを摂取するだけといういたって簡単なんです。それだけですぐに満腹感を得られるようになり、食事の量も辛い思いをせずに楽に制限できました。そして続ける事１ヶ月、体重はマイナス７キロも落とすことに成功したんです。継続は力なりって本当ですね。

チアシードジェルの作り方というのは、９：１の割合で、水（９）とチアシード（１）の割合で混ぜます。次に密閉できる容器に水を入れて、少しずつチアシードを加えて泡立て器で混ぜたら、２～３分おいて再び泡立て、最後に10分ほど置けば完成なんです。密封容器に入れて冷蔵庫で保存すれば、約２週間まで持ちますから、たとえば、バターやマーガリンに混ぜてお菓子に使ったり、パンに塗ったりととても重宝しますね。分量というのは、大さじ一杯のバターかマーガリンに、大さじ一杯のチアジェルを混ぜて使用します。チアシードを水につけておくとかなり柔らかくなりますが、少々の歯ざわりは残るようです。

チアシードというのは、シソ科サルビア属ミントの一種で、メキシコを中心とする南米で栽培される果実「チア」の種のことをいうんですよ。そのチアは「小さじ一杯の種と瓢箪（ひょうたん）１杯の水で２４時間走り続けられる」という伝説もあるほどなんです。南米ではとてもポピュラーな食べ物で、一粒の大きさは直径約2mmととても小さく、見た目は黒ごまの様な種子で水に浸すとドンドン膨張します。無味・若干のハーブ臭で食べやすく、新しいダイエットサポート食品として注目されているんです。

チアシードってダイエット効果が本当にあるのでしょうか。そもそもチアシードというのは、シソ科サルビア属ミントのバジルシードの１種で、主にメキシコなど南米で栽培されている果実の種のことをいうんですよ。見た目は直径2mmほどのゴマのような種。味は無味無臭で、食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含んでおり、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液を含むことで約10倍に膨む性質があります。そういった性質が満腹感を持続させてくれる秘密なんです。おすすめのチアシード激安情報や取扱店はこのサイトでもご紹介していますが、摂取の仕方というのは、食前（30分～1時間）にスプーン1杯程度、1回約4g～9ｇ程度を目安に摂取することで、結構満腹感が得られ、食べ過ぎや間食が抑えられるということなんです。