ブログチアシード : チアシードの効果や食べ方レシピ情報

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チアシードを使ったおいしいダイエットお菓子をご紹介します。チアシードを使ったホットケーキの材料というのは、ホットケーキミックス200g、玉子1個、牛乳160cc、チアシード約6gを用意します。チアシードを使ったホットケーキの作り方というのは、材料をボウルですべて混ぜ合わせたあとに生地を作ります。その後中火で熱したフライパンに好みの大きさの生地を流し、弱火で大体３分位焼きます。生地をひっくり返し、弱火にして2分焼いたら皿に盛り付け、好みのフルーツやホイップクリームを添えて完成なんです。水分と一緒にとることで、おなかの中でしっかりと膨れますからダイエットにもイイですね。

そして、αリノレン酸が豊富ですから、発ガン抑制や脂肪の燃焼促進、高血圧予防、老化防止にも効果的と言われているんですよ。さらに、食物繊維が１００ｇ中、約５０ｇも含まれていますので、不足がちな食物繊維を補給できます。チアシードを気軽に摂取するには、飲み物に入れて摂取するのがおすすめなんです。おすすめのチアシード激安情報や取扱店はこのサイトでもご紹介していますが、米国ではチア・ウォーターと呼ばれている、チアシード入りのレモネードがとても飲みやすいです。チアシード入りのレモネードの作り方はいたって簡単で、レモネードを作ってからチアシードを混ぜるだけなんです。レシピではライムになっていますが、レモンでももちろんＯＫなんですよ。

チアシードというのは、シソ科サルビア属ミントのバジルシードの１種。主にメキシコなど南米で栽培されている果実の種のことをいい、見た目は直径2mmほどのゴマのような種です。味は無味無臭で、食物繊維やαリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含んでおり、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液を含むことで約10倍に膨むことから、しっかりと満腹感を持続させてくれますよ。

満腹豆乳クッキー1枚が約30キロカロリーで、1食分は約３枚。水分をとることでチアシードがお腹の中で膨らみ、満腹感を得られます。実際に満腹を感じられるか不安だったんそうです。しかし、胃の中で膨らむまでに40分くらいの時間がかかると記載されていたそうですが、１枚食べて水を飲んだ時点で、おなかふくれた感じが実感できたそうですよ。おすすめのチアシード激安情報や取扱店はこのサイトでもご紹介していますが、満腹豆乳クッキーは、ビタミンやミネラルも配合されていて美容にもとてもいいんです。さらに「葉酸」や「亜鉛」も入っていることにも注目ですね。